Salutem & pulchritudinis
Prasarita Padottanasana - Disce exercere custodiendo Cautiones, Tips & Variationes In Mind
Jun
Prasarita Padottanasana est efficacissima genera yoga ponit exercere potes ponere corporis staturam.
In mundo huius temporis, quaedam Yoga positiones aliae pertemptant quaerunt, quod nemo negligere potest (post pandemiam, scilicet).
FYI: Vnum annorum est forma exercitationis meditativae adhuc traditionalis quae adiuvat musculos animi et corporis relaxare (Yoga statistics).
- Prasarita Padottanasana pose est quod hodie exercere debes ut levare vis et auxilium contra mundana problemata.
- Problemata et tibi persuadeas quod satis sum.
- Ergo in hoc capitulo cognosces;
- 🧘 Quid est Prasarita Padottanasana Iyengar?
- Quomodo hanc staturam intrare potes?
- Et magis.
- Sit yoga incipientibus vel athletis; Habebis aliquid pro omnibus.
- Eamus ergo in hanc rem "sanam scientiam".
Table of Contents
Prasarita Padottanasana Meaning in General
Pronunciatio: (Prah-sah-reet-ah- Pah-doh-tahn-AA-SUN-aa)
In versione Anglica, pro Lato-legged prostantem Bend.
Accedit, potest vocare incipientem ad coxam apertam intermediam stantem.
Haec omnia te requirit ut diversas partes corporis relaxas. Etiam, hoc yoga pose specialiter destinatur tractare dorsum, femoris coxae musculi.
As Richardus Rosen dicit:
"Prasarita Padottanasana non solum perfectum est currere ad stantes poses, sed etiam ad frigus-descendens".
What Does Prasarita Padottanasana Mean In Sanskrit?
Prasarita derivatur a lingua Sanscritica quod "extenditur" vel "extenditur". Forma autem generalis Padottanasana talis est;
Pada - Foot
Gramen - Vehemens
Vivamus - pose
Ergo Prasarita Padottanasana significat intensam pedum extensionem in Sanscritica.
Scisne? Potest hoc facere yoga asana ut fermentum positione antequam indulgeatur in virabhadrasana or Parsvakonasana opposuit.
Librum descendere ad discendum vias flexibiles ad hoc pose faciendum.
Quomodo praestare Prasarita Padottanasana?
Infra vestigia debes sequi ut hanc yoga forma commode exerceret.
Quid gere?
Hoc exercitium non cessabit te a vestitu pajamas, t-shirts vel breves. Fac uti idoneam adhuc extentam vestem pro viable yoga moveat.
Afferte yoga pads in domum suam ut nulla yoga workout sine dolore.
Si etiam adeps ventrem effundere voles, attenuante inaequaliter utere.
Position:
Sta in mat ut in the Tadasana positus.
et,
- Extende vel extende donec incommoda tendere pedes ulterius sentias.
- femur tuum et genu rectum et non flectas. Est melius uti genu stabilitorque pads ad faciliorem extendens.
- Pone manus tuas super coxis, retinens dorsum tuum super rectum et internis pedibus inter se parallelis. Uti bunion pollicem putator vitare periculum fissile digitos tuos.
- Inspiramus et levate pectus. Hoc ut facis, fac frontem abdominis paulo longiorem quam dorsum tuum, et leniter scapulas scapulas simul collige. Si inceptor es, scapulas obstringere fissa gerens.
- Exhalant lente servato abdominis longitudinem.
inclinatio Position
- Tum nunc tempus est ad terram inclinare.
- Tuus abdominis appropinquat ad humum, digitos tange et cubita extende.
- Dum hoc facit, cave tibi pedes et brachia inter se parallela et in terra perpendiculari custodiat.
- deinde, levi motu, demitte caput et stilla in terram. Item, pande manus ad terram premendo.
- Mane in positione cum pressura in caput tuum.
- Habe spiritum pro XXX secundis ad I minutis et exhalant.
Venire e Prasarita Padottanasana;
- Retrahe manus tuas et pone eas in coxis spirandi. Nunc lente surge (sed cave ne dorsum tuum, ne crura quidem flectas).
- Reversus ad statum stantis cruribus extentis et pectore elevatis, nunc ad Tadasana stancia reverti potes.
- Denique suspirium respirare potes ut res feliciter exerceatur.
Indicium Pro Pros: Vis plus fun addere in Prasarita Padottanasana yoga staturam? Scamna libram mirabilem obtine et gradus pone super eis pedes (vel manus) pone.
Cave ne obliviscaris Prasarita Padottanasana
Memento, omnia tempus habent, ut habeas patientiam.
Exempli causa, cum quotidie exercere vocas, non praeterire XV minuta exercitationis continuum laeto risu in facie prima die. VERA?
Eadem ratio est de antro cubito lato pedibus.
Ideo magni momenti est attendere ad sequentia quae sequenda sunt;
Fer corpus tuum ad statum commodissimum ad hanc staturam faciendam. Vim corpori tuo non applica, ut plene flectas.
🧘 Hoc asana non est bonum hominibus qui nuper abdominis vel hernia chirurgica habuerunt.
🧘 Mementote limites, extensiones et facultates.
🧘 Cum hoc pose pressionem in caput tuum immittit, melius est non facere si cephalea est tuus chronicus "doloris particeps".
Populus cum gibberoso vires corporis considerare debet, hoc asana faciendo.
Quid sunt Beneficia Prasaritae Padottanasana
Prasarita Padottanasana pose plurima beneficia habet. Imprimis auget fiduciam sui et minuit tristitiam sicut magnum est asana pro subsidio accentus.
Aliae Prasarita Padottanasana Beneficia complectuntur:
Confirmat poplites, pedes, spinam et introspectionem fovet.
capitis dolore levat.
🧘 Pone mitigat nervos cerebri.
Tones organa abdominis.
Positus femorum interiorem extendit et dolorem ab ea parte levat.
excitabuntur ad cognoscendum quod haec yoga positio adiuvat digestionem.
🧘 Sustinet cor salutis.
Interior ponunt ossa medullae longiores.
🧘 Cum res exercetur, flexibilitatem auget partium corporis diversorum, ut humeros, pectus, ventrem, coxas, dorsum, femora.
Visne stateram servare? Hoc proderit, hoc feceris.
Facit ambulationem tuam fortes. Quam? Vitulum sustinet musculos et talos.
🧘 Prasarita Padottanasana rigorem musculorum dorsi lenit.
Interesting Res: Consulto exercetur per idoneitatem fanatici post diuturnam stantem, ut puta ambulatio vel cursus.
Etiam, aliquam utilia munera ad opprimendum ligula amico.
Prasarita Padottanasana (a,b,c,d) Variations
Praeter manus tuas ad aream pressis (ut antea disputavimus - variatio A seu Vehemens Leg extende cogita), hanc positionem multis modis praestare potes, ut:
Variatio B: Compinge simul manus, extendendo brachia dum caput tetigerit solum. Optima beneficia Prasarita Padottanasana b est, quod lassitudine tractat manu.
Prasarita Padottanasana C: Manus in coxis tuis, donec redeas recta ut procumbis.
Prasarita Padottanasana D: Digitos prehende et duos digitos capiendo extremum pedum tuorum. Memento flectere cubitos in manibus
Prasarita Padottanasana Twist: Hoc latum pedibus deinceps anfractum est alia variatio, quam facere possumus partes corporis extendere. Permittit hominem tangere terram una manu in aere suspenso (supra). Asana melius totum corpus coordinatio
Aliae variationes bonae sunt:
Sedens Lata pedibus innixa Pone Manus Cathedra
Pendulum Stance
Pentacle Pone arma
Quamcumque igitur variationem conaris, omnes istas asanas maxime tractant et operantur inferiorem dorsum et eius situm.
Salutem consilium: Usus ungue adamantino forma trucido balls ut pedis dolorem exercendo Prasarita Padottanasana levaret.
Prasarita Padottanasana - Apicibus enim Ease
Non est habitus iustus, activitas est corpus tuum parare ad meditationes et inversiones.
🧘 Pone aliquem conatum in cruribus et femoribus tuis.
Tranquillitas imperet tibi, et nunquam tristiciam facias in facie tua. Vultum significat et vultum mollem retinens.
🧘 Ad consolationem in primis diebus exercitationis, pone truncum sub capite tuo ut terram sentias. Conare Lata Legged Forward Flecte Pone dum caput in talibus caudicis imponens.
🧘 Si rectum tuum non retineas (id est conversionem), ad verum statum tuum redi et corporis limites recipies.
Poplites fac tense ut procumbens partium corporis habitu non afficiat.
FAQs
Quis Non Faciat Prasarita Padottanasana?
Quaedam contraindictiones sunt: Populus cum sanguine alto; gravibus genu dolore vel problemata retro vitare debet hoc yoga gradum exercere. Illae neruosae lacrimae in indice etiam comprehenduntur.
Alumni etiam, (quantumcumque etas) et qui cum fibromyalgia vel arthritide sunt, medicum suum consulant antequam pose conetur.
Quid est Urdhva Prasarita Padottanasana?
Notum est "Pes extensus pose", quod peltat musculos flexores coxae et musculos profundos abdominis.
Prasarita longe alia est a Padottanasana. Ut in hoc statu, coxis pavimentum tangunt.
Does Yoga Auxilium Cum Humhback?
Ita placet. Crescit et accipit vires medullae praebendo flexibilitatem et conservando bonum corporis habitudinem.
Solum versus
Ut Shilpa Shetty Kundra (Mima Indian & Yoga FANATICUS) communicat in yoga perspectiva in caption sui Instagram post:
"Maxime interest incipere aliquid cum pura mente et positivo habitu. Novus audere, novus labor, novus dies posset esse. Optimus via ut satus die ac septimana cum Yoga".
Ita, si vere vis habere initium novum in die, non aliter yoga exercet quotidie.
apta manere! Manere sanus!
Etiam, ne obliviscaris pin/Bookmark et visita nostra Blog pro magis interesting sed originali notitia. (Vodka et Uva succus)